V1ctor nie ograniczaj tłuszczy, bo to węglowodany w nadmiarze odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Jak myślisz dlaczego chwali się tak diety typu low carb, carp cycklingi itp.??? Właśnie w tych dietach występuje przewaga tłuszczów nad węglowodanami, a ludzie podczasb udowania masy mają mniejszy poziom zatłuszczenia niz przy diecie [...]
Low carb, to ja widze, jako sposob odzywiania, a nie jakas dieta na krotko. Zastanow, sie nad tym, co Morales napisal... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-05 19:01:27
[...] swietne - po pierwszym treningu nie moglem zacisnac dloni. Wczoraj bylo juz kepiej , ale 50 rowniez musze dzielic - jednak tylko ze wzgledu na pieczenie w przedramionach , kondycyjnie jest luz . Lukson , novyneo , a Wy jak dlugo cwiczycie ketlami ? Zastanawiam sie , po jakim czasie widac efekty silowe , ktore przerzucaja sie np. a martwy ciag .
siemie lniane naprawde bardzo dobrze zastepuje tu make i nalesniki wychadza swietnie. Koniu, podobne byly moze z wygladu ale nie ze skladnikow. w odroznieniu od innych przepisow na podobne nalesniki tutaj nie ma ani maki ani otrebow. jesli ktos jest na low carb naprawde polecam
A to sorry, Koniu, musialam przeoczyc przepis ale znam twoje omlety low carb, sa naprawde dobre :) Siemie lniane rowniez dobrze rozwiazuje problem zatwardzenia :)
[...] lub tunczyka co drugi wystarczylaby jeśli chodzi o NNKT? Orzechy włoski są zbyt drogie. Jeśli chodzi o zbyt duża ilość wegli to początkowo mialo być do 150g. Czy te 20g wiecej coś zmienia? Oczywiście ma to być low carb, ale nie ketogeniczna. A co do warzyw to trzeba uzglednc pomidory w il. 200g wiec razem będę spozywal ok 0.5kg warzyw. ??
[...] braku, bo zeby je miec, trzeba je zbudowac. a6w jest slabym treningiem na brzuch-nie polecam. Zajmij sie masowaniem, chociaz nie wiem czy w tym wieku to dobry pomysl, rozwijasz sie jeszcze. Redukcje odstaw, bo z taka waga narobisz sobi tlko problemow. p.s DIeta slaba, poczytaj jak juz o low carb. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-05 19:24:50
podaj jakieś szczegóły ile ważysz , jakie dzienne zapotrzebowanie, rozklad b/t/ww bo to w zaleznosci od zapotrzebowania powinienes ulozyc diete np zbilansowana jednak jak naprawde chcesz z wagi zleciec to polecam low carb :) jakbym 3mał ją w 100% to efekty by byly super a tak to mam ciagle skoki w bok i waga leci w dol i znow do gory :D
[...] poziomie tazzo bo teoria teorią , ale zauwazyłes po sobie jakies wyniki? i co do picia carbo/glukoza rozumiem ze to tez godzine po? Ale to lekko bez sensu przy dietach low-carb nie koniecznie redukcyjnych, rozpisywac sie nie będe bo wiesz o co mi chodzi. Katabolizm i tak będzie większy nawet jak maz spora ilosc aminokwasów w osoczu wiec [...]
Pas neoprenowy to mozesz odłożyć bo za jego pomocą spaplisz wyłącznie wode podskórną . Grozi to odparzeniami skóry itp. DIeta z ujemnym bilansem lub low carb i do tego aeroby + bieganie lub ewentualnie jakis suplement typu bcaa lub spalacz jesli twoj bf jest niski i ciezko bedzie szło bez ale z tym do konia:)
[...] zestaw B. Pn- a Wt- bieganie + 2cw CORE Sr- a Czw- bieganie Pt- a Sb- bieganie(delikatniejsze) + 2cw CORE Nd- WOLNE I teraz pozostala mi tylko dieta ,kolega wyzej odradzil mi low carb a zaproponowal diete z bilansem zerowym tylko ze niemoge jej znalesc na forum.. Jesil moge was prosic o jakis link i porady co do tej diety bo jestem zielony.
jade na enanie bardzo delikatnie 500ew.jako diete stosuje modyfikacje low carb. jem tylko zlozone wegle do tego bialko i tluszcz zdrowy.staram sie nie laczyc tluszczu z weglami.wegle rano i okolotreningowo.bez zadnych antyestro idzie bardzo ladnie, retencji prawie nie ma, masa idzie a pas w miejscu.zyciowa forma.dodam jeszcze ze robie aero ok [...]
Właśnie to rozłożenie białek i węgli sprawia trudność komuś, kto 'nie jest w temacie'. Łatwo o niedocukrzenia i związane z tym ataki niepohamowanego apetytu. Na diecie typu low-carb nie ma takiej możliwości ze względu na niski poziom insuliny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź, Co do low carb, mam pytanie odnośnie ilości kalorii. Obliczyłem sobie że moje TDEE to około 2700 kcal. Trzymać się tej ilości w dni wolne / treningowe czy jednak zmniejszać ilość kalorii tak jak podpowiada kalkulator: Weight Loss (-20/0), Weight Loss #2 (-40/+20), Faster Weight Loss (-30/-10). Do tej pory redukowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie jak doszło do 106 to była już przesada i się wziąłem za siebie. Dietę dostosuję do Low Carb, mieszać to z np. IF czy nie? Ktoś praktykował? Co do kalorii to postanowiłem zacząć od bilansu zerowego i jak za jakiś czas odjąć 20% w dni bez treningu.